A to ciekawe u Ciebie z tymi biurkami,może spróbuj na oparciach od krzeseł jak bym nie próbował i tak mam za słabe ręce, a z krzesłami można się jeszcze wywalić. Będę próbował, ale na razie bolą mnie mięśnie przedramienia, a chciałem się skupić na m.up, a w pracy też nie odpoczywam, więc wszystko jest lekko zagmatwane jeśli chodzi o mój plan [...]
[...] nie jest robione w sposób stricte zamierzony, to raczej mylący wizualny efekt uboczny dobrej techniki. Co do ułożenia stóp, dużo zależy od Twojej budowy ciała, faktycznie od jakiegoś czasu Chińczycy mocno rozstawiają stopy na boki co pozwala elegancko minąć kolana, ale to szczegół który nie ma znaczenie w początkowej nauce. Z drugiej strony, [...]
[...] przedstawić wszystkim dotyczące mnie informacje. Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Wiek: 19 lat Body fat: Około 10% ( tak przynajmniej mi się wydaję, ponieważ nie miałem okazji, jak do tej pory, użyć sprzętu, żeby to zmierzyć ) Wymiary: Biceps - ok. 36 cm Udo - ( dopiszę po kolejnym treningu ) Klata/Plecy - 104+ ( muszę jeszcze zweryfikować ) [...]
[...] bolą mnie tez łokieć i bark jego środkowa część zastanawiam się czy jest to ze sobą połączone czy są to zupełnie dwa różne urazy ale martwi mnie to że to już 3 miesiące a jak podnoszę np butelkę z wodą to odczuwa lekki ból albo jak próbuję odkręcić butelkę. Podobny dyskomfort odczuwa w czasie jazdy samochodem jak się trzeba dużo kierownica [...]
jak to już w życiu bywa gdy pogoda się ******oli to i organizm odmawia posłuszeństwa od ponad tygodnia zaatakowała mnie jakaś dziwna choroba o nazwie "ostre zapalenie górnych drug oddechowych" gorączka, kaszel kichanie, smarkanie, charkanie, węzły chłonne to mi prawie na wierzch wylazły :D oczy z orbit wyszły myślałem ze zejdę z tego świata :) [...]
No niestety taka prawda :) Też miałem kiedyś manie masa masa masa, patrzenie na obwód łapy i klatki, nie zważając na pas, aż w końcu pas doszedł do 113cm... Wyglądałem jak świniak.. Dopiero wtedy sobie zdałem sprawę że to jedna WIELKA GŁUPOTA brnąć w takie coś bo co mi z tej masy i obwodu ramienia jak w ch** fatu jest... Nie ma sensu się w takie [...]
[...] tej rozpiski%-) zeby byla jasnosc %-) moze kiedys tak zapyerdole ale to i tak raczej podziele wszystko przez 2;-) a mowiac w skrocie napisal mi duzo testa(tak duzo ze jakby mi tego zawodowiec nie powiedzial to bym nie uwierzyl ze ludzie tyle biora a co dopiero ze ja mam tyle wziac) trenu tez duze dawki byly. Wino bylo dlugo i sporo [...]
a tak wogole to co ten proviron niby mialby dawac? Niedawno ktos(znany) powiedzial mi ze jak bede kiedys bral tren to zeby dac go wiecej niz testa(!) tzn trenu doyebac duzo a testa minimalnie ze wzgledu na to ze tren i tak wygra walke o receptor nie wiem czy to bzdura czy nie ale dalo do myslenia a tak calkiem przy okazji piszac; ten gosc [...]
W sumie Dana mógłby wymyślić jakiś przepis, że jak przerwa jest za długa i nie widać w najbliższym czasie kolejnej walki o pas chociaż jest cała kolejka do TS to walczy dwóch pretendentów nr 1, zwycięzca zabiera pas i tyle, dawny mistrz jak wróci to od razu może TS mieć w najbliższym wolnym terminie, coś w tym stylu. Coś takiego funkcjonuje jako [...]
[...] to obecnie najbardziej obiecujacy kierunek meskiej kulturystyki Pewnie,że każdemy trenujacemu marzy sie czasem sylwetka Colemana,ale powoli to jest takie marzenie jak kierowcy fiata Pandy o formule I. Jeszcze silniej ewolucja kulturystyki daje się obserwować wśród pań-od zupełnego braku akceptacji widocznego umieśnienia, do [...]
[...] - micha w miarę czysta, oprócz piątku (planowany czit) i dzisiaj (nieplanowane zapychanie emocji lodami, ale w ograniczonej ilości) - treningów siłowych nie było jak na razie bo... unikam siłowni. Tak to jest jak się ma dziwne szefostwo. Były za to biegi i to już całkiem niezłe (30-35min). Kondycja biegowa coraz lepsza, sapię już [...]
[...] jedzenie ;p wiem że ma duży wpływ na rozwój mięśni itp. co do ryżu i jajek też dużo słyszalem ze dorze wplywaja.. ja jem 3 jajka w dni treningowe no i talerz ryżu(nie wiem jak na razie ile to gram bo nie ważyłem ani nic.) ,a w nietreningowe mozna powiedziec jajek w ogóle,jedynie ryż(mniejsza dawka niz w dni treningowe) mam dla was takie [...]
rozkład był zasugerowany 2100 kalorii oraz 140/82/200 planuję dobić to wszystko dodatkowo warzywami: papryka, pomidor, sałata, kalafior czyli oprócz sałaty mam doliczyć te warzywa tak? na koniec dnia nie chce jeść za dużo, bo dość wcześnie chodzę spać tzn 22-23 najpóźniej 24 ale koniec dnia jest bardzo mało aktywny, przeważnie w łóżku. a Jak będę [...]
Masz duzo tkanki tluszczowej wiec pierwsze co trzeba zrobic to jej sie pozbyc;-) To jak wygladasz to nie tylko wyglad ale tez cos co rzutuje bezposrednio na wyniki hormonow! Najwieksza aktywnosc enzymu aromatazy jest w tkance tluszczowej... Jesli masz jej duzo to automatycznie jest duzo estradiolu a to z kolei obniza testosteron W momencie gdy [...]
[...] więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje [...]
a tak wogole to co ten proviron niby mialby dawac? Niedawno ktos(znany) powiedzial mi ze jak bede kiedys bral tren to zeby dac go wiecej niz testa(!) tzn trenu doyebac duzo a testa minimalnie ze wzgledu na to ze tren i tak wygra walke o receptor nie wiem czy to bzdura czy nie ale dalo do myslenia a tak calkiem przy okazji piszac; ten gosc [...]
[...] dość ciężkie. Możliwe, że to przez lekki spadek mocy, gdyż tydzień temu, o ile dobrze pamiętam, początkowe serie szły dużo łatwiej. Rekord z 80 kg na barkach nie padł - jak widać na filmiku, na 18 powtórzeń nie pozwolił upadek mięśniowy (na szczęście wylądowałem telemarkiem - sztangą na stojakach – everything went better than expected, [...]
Ostatnio katabolizm nie żre już jak kiedyś, przejadł się biedaczek %-) a tak serio? Carbo nie ma dobrej sławy, trzeba je mądrze wykorzystywać. Jak na twoje treningi to można to wpleść bo dużo ćwiczysz. Ale są osoby które 3 razy w tygodniu wyskoczą na siłownię i piją carbo przed, w trakcie i po treningu siłowym... to jest bez sens.
[...] nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na treningu... Także jeden dzień gratis na [...]
[...] nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na treningu... Także jeden dzień gratis na [...]
Club Muscle Up
